비만도 계산기 BMI bmi 계산하기

 

왜 중요할까요?

 

비만도를 계산하는 것은 개인의 체중 관리와 건강 상태를 평가하는 데 기본적인 역할을 합니다. 

 

 

비만도란 무엇인가요?

 

비만도는 주로 BMI(Body Mass Index, 체질량지수)를 통해 측정됩니다. BMI는 자신의 몸무게(kg)를 키의 제곱(m)으로 나눈 값입니다. BMI는 근육량, 유전적 원인, 다른 개인적 차이를 반영하지 못하는 단점이 있음에도 불구하고 조사자들이나 의료인들이 가장 많이 쓰는 방법 중 하나입니다.

• 저체중: 18.5 이하
• 정상 체중: 18.5 - 24.9
• 과체중: 25 - 29.9
• 비만: 30 이상

BMI는 체중(kg)/[신장(㎡)]로 계산하며, 계산 값의 25 이상을 비만으로 분류합니다(우리나라 기준).
(예: 신장 170cm, 체중 70 kg인 사람의 체질량지수는 24.2 (70/1.722)로 비만이 아님).

어떤 범위부터 과체중인지는 시간에 따라, 국가에 따라 다르지만, 현재 서양인의 경우 체질량지수 30 kg/㎡ 이상의 사람을 비만이라고 하고 (세계보건기구), 아시아인 및 우리나라 사람에서는 체질량지수가 25 kg/㎡ 이상을 비만으로 분류합니다 (세계보건기구 아시아태평양지역지침 및 대한비만학회).

 

비만도 계산의 필요성

 

건강 위험성 평가

 

(발췌. 2018년 대한비만학회 비만 진료지침)

 

비만은 체내에 지방이 과도하게 축적된 상태를 말하며, 많은 질병과 관련된다. 제2형 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증, 협심증, 뇌졸중, 지방간, 통풍의 위험도를 높이며, 그 외에도 골관절염, 요통, 수면무호흡증후군, 천식, 요실금 발생 위험도를 높인다. 비만은 여러 가지 암 발생과도 관련이 있으며, 대표적으로 식도암, 위암, 직장암, 간암, 췌장암, 신장암, 유방암(폐경 후), 자궁내막암 등이 관련된다 (표 2-1 참고).

 

 

(발췌. 2018년 대한비만학회 비만 진료지침)

 

비만은 여러 가지 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 그리고 일부 암 종류는 비만과 관련이 있습니다. 비만도 계산기를 통해 자신의 비만도를 정확히 평가하면 이러한 질병의 위험을 사전에 파악할 수 있습니다.

개인 맞춤형 건강 관리

 

비만도 계산기는 개인의 신체 상태를 정확히 평가하여 맞춤형 건강 관리 계획을 세우는 데 도움을 줍니다. 체중 감량 목표 설정, 식단 조절, 운동 계획 수립 등이 이에 포함됩니다.

 

BMI 범위	상태	체중 감량 목표
18.5 이하	저체중	체중 증가 필요
18.5 - 24.9	정상 체중	유지 또는 건강 관리
25 - 29.9	과체중	5-10% 체중 감량
30 이상	비만	10% 이상 체중 감량

 

비만도 계산을 주기적으로 하면?

 

동기 부여와 지속적인 관리가 가능하다

 

비만도 계산기를 정기적으로 사용하면 자신의 체중 변화를 확인하고, 체중 감량이나 체중 유지 목표를 지속적으로 관리할 수 있습니다. 이는 동기 부여와 자기 관리에 큰 도움이 됩니다.

 

데이터 기반의 건강 관리를 하게 된다

 

비만도 계산기를 통해 얻은 데이터를 기반으로, 보다 과학적이고 체계적인 건강 관리가 가능합니다. 체중, 체지방률, 근육량 등의 데이터를 종합적으로 분석하여 최적의 건강 상태를 유지할 수 있습니다.

비만도 계산기 바로가기

 

다음은 간편하게 사용할 수 있는 비만도 계산기 사이트 바로가기입니다. 들어가시면 다른 건강정보도 볼 수 있기에 링크해 놓습니다.

  

성남시 보건소 BMI(체질량지수) 계산기 바로가기

 

 

 

 

통영시 보건소  BMI(체질량지수) 계산기 바로가기

 

 

 

 

네이버 비만도 계산기 바로가기

 

 

 비만도 계산기는 개인의 체중 관리와 건강 상태 평가에 필수적인 도구입니다. 이를 통해 얻는 정보는 건강 위험성 평가, 맞춤형 건강 관리 계획 수립, 동기 부여와 지속적인 관리, 데이터 기반의 과학적인 건강 관리 등에 큰 도움이 됩니다. 정기적으로 비만도를 계산하고, 건강한 생활 습관을 유지하여 최적의 건강 상태를 유지하시기 바랍니다.

 

 

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